Hábitos Amorosos

Programa de acompañamiento personalizado (6 sesiones 1:1)

Nuestro estilo de vida se encuentra directamente relacionado con nuestra salud y bienestar, y la ciencia de los últimos 30 años lo confirma. Lo que comemos, cuánto nos movemos, nuestras relaciones, nuestros hábitos de sueño y descanso, cómo manejamos el estrés, entre otras cosas, tiene un impacto profundo en nuestro bienestar.

¿Pero cómo poder llevarlo a la práctica?

Me tomó años poder cambiar mis hábitos de manera duradera, y un aspecto que ha sido clave, es hacerlo desde un lado amoroso y compasivo conmigo misma. Por años intenté hacerlo desde la pauta (que leía o que algún profesional me indicaba), lo me rigidizaba y me hacía abandonar el cambio prontamente. 

Todo se transformó cuando empecé a escucharme y a crear un estilo de vida, basado en la ciencia, pero adaptado a mis gustos y ritmos, de una manera amorosa y a la vez disciplinada (sin ser rígida). Una vez pude comenzar a implementar estos cambios, comencé también a disfrutarlo y a vivir sus beneficios. 

En este programa iremos co-creando un estilo de vida que te nutra y cuide tu salud mental y corporal.

El programa incluye:

  • 6 sesiones de 60 minutos de duración cada 15 días
  • Solicitud y revisión de exámenes (para evaluar la necesidad de suplementación de vitaminas o suplementos  específicos)
  • Co-creación de un plan de acción con pequeños desafíos semanales
  • Mi método para crear Hábitos Amorosos duraderos en el tiempo
  • Acompañamiento, ejercicios de coaching, meditaciones sesión a sesión 
  • Seguimiento por whatsapp
  • Boletas sesión a sesión (por $55.000 cada una) que pueden ser reembolsables en ISAPRES o seguros de salud (Chile)
 

         $330.000 CLP

Link de Pago (Chile)

Sobre mi...

Soy médica egresada de la Universidad de Chile, dedicada a la Medicina del Bienestar y los Estilos de Vida, bajo una mirada integrativa de la persona. Soy especialista certificada en Lifestyle Medicine o Medicina de los Estilos de Vida (IBLM), además de contar con estudios en microbiota y eje intestino-cerebro, psiquiatría nutricional, alimentación basada en plantas,  neurociencias, yoga y mindfulness. Soy miembro activo del Comité de Salud Mental de la Sociedad Chilena de Medicina del Estilo de Vida (SOCHIMEV), así como del American College of Lifestyle Medicine (ACLM). 

Mi propósito es recordarnos del poder sanador que habita en cada una de nuestras células, a través de acercar la evidencia científica de los hábitos saludables de una manera sencilla y aplicable en nuestra vida cotidiana, para así desarrollar un mayor bienestar en nuestras vidas. 

Testimonios

"No puedo decir suficientes cosas buenas sobre la experiencia que tuve con el gran apoyo y disposición de la doc Amanda en este proceso. Aprendí muchísimo, adquirí un montón de herramientas que he logrado mantener en el tiempo, llevando a la práctica el comer rico y sano. Me encuentro trabajando en mantener la actividad física en mi vida, pero es algo en lo que me esfuerzo continuamente, así como en reservar semanalmente tiempo para mi, ya sea meditando o relajándome. Aunque la Medicina de los Estilos de Vida contempla seis pilares fundamentales, estoy completamente segura que el principal es la cabeza, porque cuando uno tiene una mente sana se logra alcanzar un cuerpo sano sin lugar a dudas. Claramente logré bajar de peso, mejorar mis exámenes de sangre y con ello no fue necesario tomar medicamentos para controlar la resistencia a la insulina."
Camila A.
Enfermera clínica, participante Programa de Acompañamiento
“Participar del Programa fue una gran instancia de autoconocimiento, en donde Amanda fue la guía de este recorrido. Estamos acostumbrados a ir al médico cuando estamos enfermos o tenemos una dolencia, en cambio en esta oportunidad nos centramos en nuestras conductas y hábitos para llevar una vida más saludable. Amanda tuvo un rol de coach que me guío y motivó durante el desarrollo de todo este proceso, lo que para mi fue de gran valor. En mi caso, esta experiencia me sirvió para parar, observar y tener conciencia de mi salud, de mis hábitos y entorno, la relación entre ellos. Sin duda es una experiencia que recomendaría.”
Andrea V.
Enfermera clínica, participante Programa de Acompañamiento

Preguntas Frecuentes

  • Sesiones de 60 min online o presenciales (sábados en Santiago).
  • Ejercicios en sesión y mini desafíos para que avances por tu cuenta entre sesiones
  • Seguimiento por whatsapp durante la duración del programa

Primer paso será revisar los planes e identificar si lo que ofrezco es lo que estás buscando. Si tienes dudas puedes escribirme un DM por instagram y yo estaré ahí resolviéndolas.

Si tomas la decisión de avanzar, contratas el plan a través de esta plataforma.

Una vez realizado el pago, te enviaré vía mail un formulario y el link de Calendly para agendar nuestra primera sesión.

Las sesiones las agendamos de martes a sábado, algunos días hay atención am o pm. Puedes escribirme por instagram o mail (dracarrasco.mev@gmail.com) si deseas conocer los horarios en detalle previamente.