En el siguiente post te quiero contar sobre la influencia de los estilos de vida en la resistencia a la insulina, y aprenderás lo que puedes hacer para revertir esta condición de salud.
¿Cómo revertir la resistencia a la insulina?
En el siguiente post te quiero contar sobre la influencia de los estilos de vida en la resistencia a la insulina, y aprenderás lo que puedes hacer para revertir esta condición de salud.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina (RI) es una condición en la que las células del cuerpo no responden de manera adecuada a la insulina, lo que impide que la glucosa ingrese a las células para ser utilizada como energía. En respuesta, el páncreas libera más insulina para compensar, pero con el tiempo, esto puede generar un agotamiento del páncreas y niveles elevados de glicemia en la sangre, lo que puede derivar en diabetes tipo 2.
Existen varios factores que pueden contribuir a desarrollar RI, entre ellos, factores genéticos (especialmente en personas con familiares con diabetes tipo 2), factores secundarios a patologías o medicamentos, y de estilos de vida. En la mayoría de los casos, corresponde a una condición donde confluyen factores genéticos y del estilo de vida, que generan un ambiente pro-inflamatorio, tales como el sedentarismo, una alimentación desequilibrada, la presencia de tabaquismo y/o de altos niveles de estrés. También existen condiciones en las que la resistencia a la insulina es una condición fisiológica (normal), como el embarazo.
La RI es un factor de riesgo para el desarrollo de varias enfermedades, entre las cuales se encuentra diabetes tipo 2, diabetes gestacional, dislipidemia aterogénica (trastorno metabólico en el que existen niveles altos de lípidos, especialmente colesterol y triglicéridos, en la sangre), hipertensión arterial y enfermedad cardíaca.
Como ves, a través de cambios en tu estilo de vida puedes ayudar a tu cuerpo a ser más receptivo a esta hormona, lo que muchas veces puede llevar a revertir la resistencia a la insulina. Escucha a tu cuerpo, lleva una alimentación saludable, realiza actividad física que disfrutes y aprende a gestionar tus niveles de estrés.
Te deseo lo mejor en este camino, y estaría encantada de acompañarte en el proceso.
Fuentes:
«Effects of Diet, Lifestyle, Chrononutrition and Alternative Dietary Interventions on Postprandial Glycemia and Insulin Resistance. Emilia Papakonstantinou 1,*, Christina Oikonomou 1, George Nychas 2 y George D. Dimitriadis 3. Nutrients, 2022, 14, 823.»
«Síndrome de resistencia a la insulina: Estudio y manejo. Dr. Fernando Carrasco N. (1), Nut. José Eduardo Galgani F. (2), Dra. Marcela Reyes J. (3) [Rev. Med. Clin. Condes – 2013; 24(5) 827-837]»
«Insulin Resistance: Lifestyle and Nutritional Interventions. Gregory S. Kelly, ND. Alternative Medicine Review, Vol. 5, N. 2, 2000